strasznie dużo nabiału .Co powiecie na temat teori że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie dla tego na redukcji należy z niego zrezygnować? Zatrzymywanie wody podskórnej to akurat psi argument przeciwko nabiałowi. Prędzej warto zwrócić uwagę - dlaczego tak się dzieje. Nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenu w diecie, m.in może być źródłem [...]
Wieksza ilosc spozywanego bialka = wieksze obciążenie wątroby. Trądzik to oznaka, że wątroba kiepsko sobie radzi z oczyszczaniem.
co to wogle za zestaw sto rzeczy kazdej na tydzien ile masz kasy i co chcesz uzyskac ? bo za 200pln to nie kombinuj tylko opór gainera + dobre mono 1kg bialka to smieszna ilosc na cykl na XP , po co ci ta dextroza , tauryna ?
I posiłek - Płatki owsiane górskie 80 gram + banan + 200 ml mleka 0,5 % Mógłbyś dodać kilka sztuk orzechów włoskich które podkręciłyby ilość zdrowych tłuszczy w tym posiłku. II posiłek - Koktajl truskawkowo - serowy ( 100 gram truskawek + 250 gram sera półtłustego ) Gdzie źródło węglowodanów? Brakuje zdrowych tłuszczy (pochodzenia roślinnego), [...]
chodziło mi o ilosc gram na kg. np 2g bialka 3 g wegli 1 g tłuszczu ;-) jak to u Ciebie wyglada?
No to wlasnie mam zamiar sprawdzic jakie mam zapotrzebowanie kcal. Chce przybywac w jak najwieksza ilosc miesni, najmniej tluszczu. I wlasnie teraz nie wiem... duzo bialka i weglowodanow musze jesc? Jajka, twarog jest odpowoedni? Banan? Bo akurat tego typu rzeczy to jeszcze jestem w stanie sporzywac codziennie. Ile posilkow dziennie najlepiej?
[...] A co do diet typu 1000 kcal to dajcie sobie spokój, efekt jest krótkotrwały dlatego, że organizm człowieka potrafi się świetnie adoptować do zmian. Jeśli zmniejszycie ilość spożywanych kalorii to na początku będzie to szok dla organizmu i będziecie chudnąć a później stopniowo się przyzwyczai i spowolni metabolizm aby zaoszczędzić energie, [...]
Powinieneś zacząć od pytania z czego składa się 500gr mięśnia:woda,aminokwasy,itp. Wiesz, że to tym bardziej zmniejsza teoretyczną ilość potrzebnego białka dziennie? O aminokwasach wiem. Zakładam, że białko zwierzęce posiada komplet aminokwasów do skonstruowania ludzkiego mięśnia więc nie zagłębiałem się w szczegóły.
Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie enan 250 e4d i npp 75 e2d Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% [...]
Masz bardzo monotonną dietę. Gdzie sa jakies warzywa? Przy tej ilości białka, chociaz z 500gram zielonych by sie przydało, pijesz wystraczającą ilość wody? Jakie uzywasz zamienniki, jesli w ogóle uzywasz? Bo na dłuzszą metę ta monotonia cie dobije. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-06 14:26:47
chciałbym się pociąć teraz jestem na redukcji i dostarczam ok.2600 kcal.czyli proponujesz żebym obniżył ilość kalorii zwiększając białko podaj warości jakie proponujesz :)może tak 2,8gr białka 3gr ww i ,7gr tłuszczy??:) pozdro
co jesc ? masz wszystko podane w linkach, ogolem nalezy unikac przetworzonych ww i ograniczyc ich ilosc, pelnowartosciowe zrodla bialka i zdrowych tluszczy (wszystko jest w artach co podalem linki) co do cwiczen to nalezaloby zaczac od act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html ktory i tak trzeba bedzie zmodyfikowac [...]
[...] Profi Whey Massa to: 50g porcja zawiera : Białko 22,5 g Tłuszcz 2,5 g Węglowoany 22,5 g Węglowodany na pewno poprawiają wchłanianie kreatyny a co ze stosunkiem kreatyny do białka? Czy mozna to razem przyjmowac?? Wiem że tłuszcz hamuje wchłanianie kretki ale w 50g porcji mamy tylko 2,5 g tłuszczu wiec moim zdaniem to znikoma ilość. Pozdrawiam
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny bialka gainery aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na [...]
PONIEWAż podczas smażenia wydzielaja sie związki rakotworcze Tłuszcz, pod wpływem wysokiej temperatury, tlenu oraz pary wodnej wydostającej się ze smazonego produktu ulega przemianie do różnych związków chemicznych , które bardzo szybko ulegają dalszym niekorzystnym reakcjom. W wyniku napowietrzania się smażonego tłuszczu dochodzi do powstania [...]
proporcje liczy sie z calego dnia, a w sniadaniu wiecej wegli musi byc, daj 100 gram platkow jedno jajko ma zazwyczaj okolo 6-7 gram bialka zalezy to od jego wagi, ktorej zakres masz podany na opakowaniu, sprawdz czy dobrze wpisales ilosc jajek, bo tam chyba jest mozliwosc wpisania sztuk lub gram
niestety troche tak jest ze jak robisz mase tłuszczu troche sie osadza niestety, dożuć aeroby co jakiś czas ile wazysz ilosc ww , białka , tłuszczy?
nie napisałem ze tylko białko...białka jest duzoo ale nie same białko.Nie chodzi o jakies zawody czy o ilosc powtorzen,ale czym wiecej czegos robisz to sa lepsze efekty np.jak bym robił 10 brzuszkow to takich efektów bym nie miał.prawda? i zaczynam za kilka dni prace z hantlami i dalej brzuszki i pompki...i chciałbym sie was poradzic jak robic,co [...]
no tak wiem że nie same białka ale wolałabym zwiększyć ich ilość a do tego potrzebna odzywka którą zresztą i tak już zamówiłam. Węglowodany dostarczam w postaci ciemnego chleba pełnoziarnistego bądź żytniego i owsianki. Po treningu mam zamiar jeść małą porcje cukrów prostych (banan, serek wiejski z dodatkiem miodu?) bo tak chyba powinno być? A [...]
[...] b: 220g (2,6g na kgmc) ww: 202g (2,4g na kgmc) t: 68g (0,8g na kgmc) Wyrzuciłem z trzeciego posiłku makaron oraz w czwartym posiłku dałem tylko 100g piersi. W 1 posiłku zwiększyłem ilość jajek z 3 do 7. Czy może lepiej rozbić np. 4 jajka - 1posiłek, 3 jajka - 3posiłek? Czy tak będzie ok? Zmieniony przez - blackde w dniu 2011-06-23 10:39:47
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
